Jäsenhuone|Työhuone

Leirikutsu Vuokattiin 5.-8.9.13 Tehoryhmäläisille

22.8.2013

Tehoryhmän seuraava leiri järjestetään Vuokatissa 5.-8.9.2013. Ilmoittautuminen Lassille 25.8 mennessä!

 

Tervetuloa Suur-Savon hiihdon tehoryhmän leirille 5-8.9.2013 Vuokattiin
 
Ilmoittautumiset su 25.8.2013 mennessä lassi.pontinen@itella.com
ilmoita samalla tarvitsetko majoituksen ja ruokailut
 
Mukaan:
·         sisä- ja ulkoliikuntavarusteet
·         vapaan hiihtotavan rullasukset, sauvat, monot
·         perinteisen hiihdon sukset, sauvat, monot
·         sauvarinnesauvat
 
Alla alustava ohjelma.

 

Ohjelma:
 
To 5.9.2013
·         klo 13:30 Leirin avaus, Messi Vuokattihalli LS5
·         klo 14-15:30 Hiihto P tekniikka+oma PK harjoitus, Hiihtoputki
·         klo 15:30-17: 00 JK tutustuminen vaaran testijuoksu rataan ja sauvarinteeseen
·         Klo 17:30-18:30 Päivällinen
·         Klo 20:00-20:45 Lihaskuntoharjoitus, Punttisali
 
Pe 6.9.2013
·         Klo 7:30-7:45 aamulenkki
·         Klo 7:45-8:30 aamupala
·         Klo 10:00- Juoksu verryttely, lähtö Urheiluopiston edestä
·         Klo 10:30-11:30 Vaaran testijuoksu 5 Km+verr
·         Klo 12-13 Lounas
·         Klo 15-17 RHV tekniikka+oma PK harjoitus, rullahiihtorata
·         Klo 18-19 Päivällinen
·         Klo 20-21:30 Valmennus/käytännön asiat FIS-lisenssi jne. Rönkkö
 
La 7.9.2013
·         Klo 7:30-7:45 aamulenkki
·         Klo 7:45-8:30 aamupala
·         Klo 10-11:30 Sauvarinne, lähtö Urheiluopiston edestä
·         Klo 12-13 Lounas
·         Klo 15-17 Hiihto P tekniikka+oma PK harjoitus, Hiihtoputki
·         Klo 18-19 Päivällinen
·         Klo 20:00-20:45 Lihaskuntoharjoitus, Punttisali
 
Su 8.9.2013
·         Klo 7:30-7:45 aamulenkki
·         Klo 7:45-8:30 aamupala
·         Klo 9:00-12:30 Yhdistelmäharjoitus RHV+ Vaaran vaellus, lähtö Urheiluopiston edestä
·         Klo 13:00-14:15 Lounas+leirin päätös Vuokattihallin LS 5
 
 
Hinnat torstai -sunnuntai
 
Majoitus:
Chalets, 3 vrk 192€/henkilö sis. ruokailut ap + pä + suorituspaikat
 
 
 
 
Ei Majoittujat 
Aamupala 3 kpl 26,10 €/henkilö
Lounas 3 kpl 39,30 €/henkilö
Päivällinen 3 kpl 46,20€/henkilö
 
Urheilulukiolaiset opiskelijakortti esitettävä
Aamupala 3 kpl 21€/henkilö
Lounas 3 kpl 33€/henkilö
Päivällinen 3 kpl 33€/henkilö